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因為增加肌肉量也能增加基礎代謝，因此不需要限制飲食就能自然獲得減重效果。
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注意到身體來進行呼吸，所以也能在臀部施力，肌肉在鍛鍊之下，獲得極具魅力的臀部線條。
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若能集中鍛鍊與肩膀僵硬息息相關的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能一口氣解決肩膀僵硬的問題。
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深呼吸運動當然可以改善腰痛，而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。
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鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能活化腸子蠕動，所以也能解決便秘的困擾。
- 作者： 美木良介 新功能介紹
- 原文作者：Miki Ryousuke
- 譯者：王俞惠
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2013/03/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲前金管會主委王儷玲搭橋樑，政大將挑選優秀學生至海外實習金融科技。（圖／記者許雅綿攝） 記者許雅綿／台北報導 金融科技的浪潮席捲全球金融市場，政治大學、FinEX Asia、點融、Upgrade共同發起「金融科技人才啟動計劃」；前金管會主委、政大金融研究中心主任王儷玲表示，為了增加學生與金融科技公司的互動與認識，將遴選6至8位學生到中國大陸、香港與美國矽谷參訪實習金融科技相關議題，提早儲備台灣金融行業的優秀人才。 FinEX Asia創辦人暨首席執行官伍楊玉如表示，台灣未來金融科技的競爭力在人才，為了鼓勵並培育台灣在金融科技的人才， FinEX Asia與政大合作，未來將開放6至8名金融相關科系所學生，提供他們到矽谷、上海及香港的金融科技公司實習的機會，並有機會到美國哈佛大學上課，可以得到哈佛大學與政治大學商學院教授的共同指導。 「金融科技人才啟動計劃」是由政治大學、FinEX Asia 、點融 、Upgrade共同發起的金融科技人才培養發展計畫，目的在於滿足亞洲地區，特別是中國大陸、香港與台灣日益增長的金融科技行業的人才需要，希望透過增加學生與金融科技公司的互動與認識，來提高下一代年輕人興趣，提早儲備台灣金融行業的優秀人才。 王儷玲指出，台灣的金融科技這一兩年僅把焦點放在支付上，但國際間的金融科技早已往金融資產創新、區塊鍊、人工智慧等更多元的方向發展，台灣應該積極借鏡國際成功經驗，在P2P網路信貸的發展上，台灣供應鏈金融與中小企業信貸仍有進一步落實普惠金融的空間，可以協助台灣重要企業成長。 她指出，區塊鍊、人工智慧也是所有金融科技的基礎工程，應該要讓業者可以全力發展。台灣在金融與科技領域的人才相當多，政府應該擔任主動領導者角色，以政策積極帶動產業發展，透過制定明確政策與法規改革，台灣在金融科技的發展速度與力道才會更快與更強，也才能真正做到提升台灣的國際競爭力。
▲澈淨的綠色科羅拉多河流環繞的馬蹄灣。（圖／SuperChaveller 超級查花飄遊記提供，以下皆同） 旅遊中心／綜合報導 SuperChaveller 超級查花飄遊記在社團《旅遊超爽的！》分享位於美國亞利桑那州的佩吉小鎮有三處大自然奇景，其中一個便是由三面科羅多河環繞的馬蹄灣，清澈的藍綠色河水在陡峭的紅棕色巨石間流動，震撼的視覺衝擊令人難忘。 ▲自天空灑下的細細光線，彷彿是來自天國的光芒。 之所以被稱為馬蹄灣，是因為中央的半島形狀貌似馬蹄。當正中午太陽升上，飽滿又閃耀的光線灑下，將壯麗的U型彎道照亮，綠湖宛若明鏡，反射巨石奇觀，當你站在1200英尺高的懸崖向下望，美景一覽無遺。 查花也特別提醒，懸崖雖高，但周圍沒有欄杆、任何的保護設施，走近崖邊要特別注意安全！ ▲無論是黎明、烈日或是涼爽的傍晚，不同的時段觀賞河灣，有多重的光線顏色變化，站在有著千變萬化的面貌、遼闊的大自然奇景前，更感受到人類的渺小。 想要親眼一睹奇景，還不是這麼容易！沿著89號公路，便會看見馬蹄灣的指標，從停車場至馬蹄灣看似很近，實際上有20分鐘的路程，且只有一條路線能夠通往馬蹄灣，因此每一位拜訪的遊客皆需徒步越過小山丘才可抵達，夏日炎熱之際需補充足夠的水分，以免中暑。 馬蹄灣 地址：Horseshoe Bend, Page, AZ 86040
▲澈淨的綠色科羅拉多河流環繞的馬蹄灣。（圖／SuperChaveller 超級查花飄遊記提供，以下皆同） 旅遊中心／綜合報導 SuperChaveller 超級查花飄遊記在社團《旅遊超爽的！》分享位於美國亞利桑那州的佩吉小鎮有三處大自然奇景，其中一個便是由三面科羅多河環繞的馬蹄灣，清澈的藍綠色河水在陡峭的紅棕色巨石間流動，震撼的視覺衝擊令人難忘。 ▲自天空灑下的細細光線，彷彿是來自天國的光芒。 之所以被稱為馬蹄灣，是因為中央的半島形狀貌似馬蹄。當正中午太陽升上，飽滿又閃耀的光線灑下，將壯麗的U型彎道照亮，綠湖宛若明鏡，反射巨石奇觀，當你站在1200英尺高的懸崖向下望，美景一覽無遺。 查花也特別提醒，懸崖雖高，但周圍沒有欄杆、任何的保護設施，走近崖邊要特別注意安全！ ▲無論是黎明、烈日或是涼爽的傍晚，不同的時段觀賞河灣，有多重的光線顏色變化，站在有著千變萬化的面貌、遼闊的大自然奇景前，更感受到人類的渺小。 想要親眼一睹奇景，還不是這麼容易！沿著89號公路，便會看見馬蹄灣的指標，從停車場至馬蹄灣看似很近，實際上有20分鐘的路程，且只有一條路線能夠通往馬蹄灣，因此每一位拜訪的遊客皆需徒步越過小山丘才可抵達，夏日炎熱之際需補充足夠的水分，以免中暑。 馬蹄灣 地址：Horseshoe Bend, Page, AZ 86040
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