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... 大多數普通物質通過一種稱為強核力（strong nuclear force）的無形亞原子膠粘在一起，這是自然界中四個基本力之一，此外還有重力、電磁力和弱核力。強核力負責原子核中質子和中子之間的推動和拉動，從而防止原子自身塌陷。 在原子核中，大多數質子和中子相距足夠遠，以至於物理學家可以準確地預測它們的相互作用。但是，當亞原子粒子非常接近以至於彼此重疊時，這些預測就會受到挑戰。 儘管這樣的超短距離相互作用在地球上大多數物質中都是罕見的，但它們定義了中子星和其他極稠密的天文學物體的核心。自科學家首次開始探索核物理以來，他們一直在努力解釋強核力如何在如此超短距離內發揮作用。 現在，麻省理工學院和其他地方的物理學家首次以極短的距離表征了強核力以及質子與中子之間的相互作用。 他們對先前的粒子加速器實驗進行了廣泛的數據分析，發現隨著質子和中子之間的距離變短，它們之間的相互作用會發生令人驚訝的轉變。在大距離處，強核力主要起將質子吸引到中子的作用，而在非常短的距離處，該力基本上是不加區別的：相互作用不僅是將質子吸引到中子，而且還會推動中子對分開。 麻省理工學院物理學家助理教授奧爾·亨（Or Hen）說：「這是第一次非常詳細地研究了很短距離內強核力會發生什麼。這具有重大意義，主要對中子星以及對整個核系統的理解都有影響。」 亨和他的同事在「自然 」雜誌上發表了他們的結果。他的合著者包括第一作者阿克塞爾·施密特（Axel Schmidt）博士，以及研究生傑克遜·皮布斯（Jackson Pybus），本科生阿丁·赫爾尼奇（Adin Hrnjic）以及麻省理工學院，希伯來大學，特拉維夫大學，舊多米尼翁大學的其他同事，以及CLAS協作小組的成員。CLAS協作小組由多機構的科學家組成，涉及CEBAF大型加速器光譜儀（CLAS），該儀器是維吉尼亞州紐波特紐斯市傑斐遜實驗室（Jefferson Laboratory）的粒子加速器。 微型中子星 質子和中子之間的超短距離相互作用在大多數原子核中很少見。要檢測到它們，就需要大量極高能量的電子對原子進行撞擊，其中一部分可能會撞出一對以高動量運動的核子（質子或中子），這表明粒子必須在非常短的距離上相互作用。 「要進行這些實驗，需要瘋狂的大電流粒子加速器。」 亨說：「直到最近我們才能使檢測器工作，並且對這些過程足夠了解，可以完成這類工作。」 亨和他的同事們通過挖掘以前由傑弗遜實驗室的房子大小的粒子探測器CLAS收集的數據來尋找相互作用。JLab加速器產生前所未有的高強度和高能量的電子束。CLAS檢測器於1988年至2012年投入運行，自那以後，這些實驗的結果可供研究人員查看，以尋找數據中隱藏的其他現象。 在他們的新研究中，研究人員分析了一系列數據，總計有四千萬個電子撞擊了CLAS檢測器中的原子核。電子束對準由碳、鉛、鋁和鐵製成的箔，每個箔的原子中質子與中子的比率各不相同。當電子與原子中的質子或中子碰撞時，其散射能量與相應核子的能量和動量成正比。 亨解釋說：「如果我知道撞某物有多困難以及它撞出來有多快，我就可以重建被撞的東西的初始動量。」 利用這種通用方法，研究小組研究了10^15次電子次碰撞，並設法隔離並計算了數百對高動量核子的動量。亨把這些對形容為「中子星滴（neutron star droplet）」，因為它們的動量以及它們之間的推斷的距離類似於中子星核心的極緻密條件。 他們將每個孤立的核子對視為「快照」，並沿動量分布組織了數百個快照。在這種分布的低端，他們觀察到了質子-質子對的抑制，表明強核力的作用主要是將質子吸引到中高動量和近距離的中子。 在分布的更遠處，他們觀察到了過渡：似乎存在更多的質子-質子對，並且對稱地出現了中子-中子對，這表明，在較高的動量或越來越短的距離下，強核力不僅作用於質子中子，也可以在質子-質子，中子-中子上。這種配對力在本質上被認為是排斥力，這意味著中子在短距離內會通過相互排斥而相互作用。 施密特說：「關於強核力中的排斥核的想法是存在的，就像這個神話般的東西一樣存在，但是我們不知道如何到達那裡，就像從另一個世界來到這裡一樣。現在我們有了數據，這種轉變正盯著我們，這真是令人驚訝。」 研究人員認為，強核力的這種轉變可以幫助更好地定義中子星的結構。亨先前發現的證據表明，在中子星的外核中，中子大多通過強吸引力與質子配對。通過他們的新研究，研究人員發現了證據，當粒子以更密集的構型堆積並被壓縮的更接近時，強大的核力會在中子之間產生排斥力，從而在中子星的核心處阻止塌陷。 比一包夸克還少 該團隊又發現了兩個發現。首先，他們的觀察結果與一個令人驚訝的簡單模型的預測相符，該模型描述了由於強核力形成的短程相關性。另一方面，與預期相反，中子星的核心可以嚴格地通過質子與中子之間的相互作用來描述，而無需明確說明構成單個核子的夸克與膠子之間更複雜的相互作用。 當研究人員將他們的觀察結果與幾種現有的強核力模型進行比較時，他們發現與Argonne國家實驗室研究小組開發的Argonne V18的預測有顯著匹配，該模型考慮了18種不同的核子相互作用方式，相應的作用距離越來越短。 這意味著，如果科學家想計算中子星的特性，亨說他們可以使用這種特定的Argonne V18模型來準確估計核中一對核子之間的強核力相互作用。新數據還可以用於基準化中子星核建模的替代方法。 研究人員發現最令人興奮的是，該模型描述了極短距離的核子相互作用，而沒有明確考慮夸克和膠子。物理學家曾假設，在中子星核之類的極其密集、混亂的環境中，中子之間的相互作用應該讓位於夸克和膠子之間更複雜的力。由於該模型沒有考慮到這些更複雜的相互作用，並且由於其短距離的預測與該團隊的觀察相符，因此Hen表示，中子星的核很可能可以用不太複雜的方式描述。 亨解釋說：「人們認為該系統是如此密集，以至於應將其視為夸克和膠子湯。但是我們發現即使是在最高密度下，我們也可以使用質子和中子來描述這些相互作用；它們似乎保持其身份並且不會變成夸克。因此，中子星的核心可能比人們想像的要簡單得多。真是令人驚訝。」
內容簡介
用簡單易懂的圖表，掌握改變的進度！
訂下超級容易達成的目標，逐步累積成就感，讓好習慣自動成為生活的一部分。
讓自己變好的方法，不是努力改掉壞習慣，而是用好習慣慢慢取代壞習慣。
✔沒有一次改掉睡眠習慣的方法
不要想「從明天開始就每天10點上床睡覺」，而從每天提早5分鐘睡覺開始，等提早5分鐘的習慣變成生活的一部份時，就可以再多提早5分鐘上床睡覺，讓習慣化為自然，輕鬆用早睡早起取代晚睡晚起的壞習慣。
✔養成每天背單字的習慣
設定能輕鬆達成的簡單小目標，如每天上課或上班的路上背2個單字，逐步累積完成任務的成就感，讓背單字成為日常習慣後，進步到每天背10-15個單字也毫不費力。
✔從看小說開始建立閱讀習慣
不用拘泥於時間、地點，甚至是書的種類與設備，在公車上用手機看幾頁小說或在咖啡廳等人的空檔翻出平板閱讀、睡前讀幾篇散文等，先用最不費力的方式習慣閱讀，再養成長期固定閱讀的習慣。
【養成好習慣的好處】
我們所熟知的名人一定都有些持續很久的好習慣，像是閱讀、運動、早起……等，他們利用好習慣鍛鍊自己的意志、沉澱心靈、強身健體，不僅確保自己能在工作上發揮最大限度，還有助於保持精力，讓身體更健康、思緒更清晰。
★股票之神華倫・巴菲特每天固定閱讀至少500頁的文字，並且杜絕沉迷於社群媒體。
★連續13年蟬聯世界首富的比爾・蓋茲，起床後習慣上跑步機跑1小時，讓全身徹底甦醒。
★特斯拉汽車執行長伊隆・馬斯克每天平均只睡6小時，每天運動1至2次。
★美國前第一夫人蜜雪兒・歐巴馬認為如果不運動，會覺得渾身不自在。
★知名脫口秀主持人歐普拉・溫芙蕾重視身心靈的平衡狀態，每天起床後，習慣先花幾分鐘靜坐冥想。
本書教你重新定義習慣的養成方式，其實，好習慣並不需要刻意練習，只要將習慣拆解成行為，每天多做一點點，就能逐步汰換原有的壞習慣，改寫自己的人生方向。
作者介紹
速溶綜合研究所
成立於2015年09月21日，是一所致力於研究年輕人的職場基礎能力等各方面知識的研究所。
我們會將時下年輕人所關心的社會知識，整理成大家好理解且有意思的模式，用輕松愉快的表現方式呈現給大家。
經研究發現，隨着社會日益高度產業化的發展，時下大多數的年輕人在面對這樣的社會時，有了對社會知識的更多需求的現象，而滿足他們的這些需求正是成立研究所的願望。
目錄
1.什麼是習慣力？
2.習慣是一種潛在意識
3.看得見和看不見的習慣
4.三分鐘熱度的人
5.習慣化的三個效果
6.放棄不必要的習慣
小技巧：分解習慣的形成階段
總結篇
Chapter2隱藏在日常生活中的習慣
1.改變飲食習慣
2.通過運動提高腦力
3.培養早起的習慣
4.挑戰自我的習慣
5.多樣化讀書的習慣
6.用目的論考慮的習慣
小技巧：發現新習慣的「列舉法」
總結篇
Chapter3提高習慣力的方法
1.三周就能養成好習慣
2.養成好習慣的蝴蝶效應
3.養成習慣的戰略
4.明確設立目標的數量
5.找到「開關習慣」
6.向大家宣言
小技巧：確定自己真正目的step
總結篇
Chapter4養成習慣的過程
1.養成習慣的三階段
2.小步伐行動，定量化分析
3.將習慣做模組化處理
4.如何處理例外情況？
5.習慣養成中的自我調節
6.循序漸進的計劃下一個習慣
小技巧：用習慣表單製作年度計畫
總結篇
Chapter5養成好習慣的小訣竅
1.養成好習慣的第一步
2.給自己設置獎勵
3. 適當地向周圍「求鼓勵」
4.用輕鬆的心態來養成習慣
5.回避習慣的危險區域
6.調整身邊的環境結構
小技巧：提高養成習慣的成功率
總結篇
Chapter6幫助養成習慣的圖表
1.利用危機管理矩陣
2.製作一個習慣計畫
3.分割好每一個小環節
4.記錄目標習慣的完成狀況
5.利用甘特圖來監督進程
6.將目標習慣植入日常生活
小技巧：規劃習慣的基本流程
總結篇
Chapter7養成早起的習慣
1.早起的五個原則
2.晚上早睡的技巧
3.無痛早起的技巧
4.生活習慣會影響你的心情
5.繪製理想中的生活
6.無法早起的主要原因
小技巧：養成早起習慣的五個步驟
總結篇
主要參考&引用
詳細資料
- ISBN：9789869646352
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
很多人都有深夜輾轉反側的時刻，滿腦子想著：「明天開始我一定要如何如何」，覺得似乎任何事情都可以做，成功唾手可得。可是第二天醒來之後，勇氣就消去了大半，又會在巨大的慣性下沿著原來的軌跡去工作和生活。
小步就是這樣一個三分鐘熱度的人，背單詞，永遠在背「apple」、「bird」……；去跑步，絕對不會超過三天；要減肥，很快就開始暴食，這樣的不良習慣使得她在工作中也總是半途而廢，工作成績始終不理想。
其實，懶惰是人的天性，當你很想做一件事的時候，會充滿了鬥志。而往往由於太渴望做好，或太希望立竿見影，卻沒有足夠堅強的意志力去支撐，以至於當事情的效果並不如你所願，或者遭遇了挫折的時候，你就很容易對自己說：「算了吧！太累。」於是，你就這樣向困難妥協了。三分鐘熱度的人在生活中太常見了，很多人的鬥志也就是在這樣短暫的嘗試和迅速的失敗中消失殆盡的。
很多事情，因為興趣或好奇而開始，很快就會因為熱情消退而結束。有時候，做著做著就會發現，事情似乎根本不是自己想像的樣子，而這其實，都是因為缺少一個能支撐自己走下去的強大動力。
那些有成就的人，或多或少都有著堅持的習慣：身體健康的人，大多都會堅持運動；博聞強識的人，大多都會堅持閱讀；技藝過人的人，大多都會堅持練習……。正所謂量變引起質變，只有堅持不懈地積累才能獲得想要的成功。既然如此，為什麼還是有那麼多三分鐘熱度的人呢？
三分鐘熱度其實來源於前期太過努力。正是因為你太渴望做好，因此在反覆思量的過程中，為自己描繪出一幅美麗的藍圖，而當你在實際努力的過程中，一旦不如願，你就會迅速地向挫折投降。在前期消耗了太多的意志力，以至於無法支撐自己再堅持下去，同時，又沒有很好的方法去增進自己解決問題的能力，最終使得自己的小計畫變得困難重重，在這樣心煩意亂的情況下，會產生痛苦的情緒，原本改變習慣的願望在潛意識中就形成了抵抗情緒，而你，就成為了那個三分鐘熱度的人。
文章來源取自於：
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